Американські вчені дали корисні поради, які допоможуть позбавитись безсоння.

Зокрема, вони розповіли про метод, який розроблений в Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації.

Важливо відмітити, що цей спосіб боротьби з безсонням радять багато лікарів, вони називають його одним з найбільш ефективних.

Виконувати його дуже просто.

Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно до тих пір, поки ви не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це стародавня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.