Для того щоб виглядати стрункою і підтягнутою – одних дієт не достатньо. Ідеальна фігура – це результат здорового та раціонального харчування в поєднанні з інтенсивними тренуваннями. Про це твердять багато знаменитостей. Учасниця «Фабрики зірок», екс-солістка групи «ВІА Гра» Санта Дімопулос завжди славилася ідеальною фігурою. Не даремно торік на чемпіонаті світу з бодібілдингу, фітнесу, атлетизму за версією Всесвітньої Федерації WBPC, який проходив у Таїланді, Санта Дімопулос завоювала почесний титул «Володарка кращої фігури на планеті». Одного разу дівчина навіть розповіла, що якби не кар’єра співачки, то вона обов’язково стала б тренером. Зірка весь вільний час проводить у тренажерному залі. І ось шанувальниці вирішили звернутися до неї за порадою – за допомогою яких вправ можна накачати ноги. Відповідь не змусила себе чекати.
«Розминка: біг на доріжці протягом 20 хвилин. Суперсет: розгинання ніг в тренажері – 20 повторень і жим ногами – 20 повторень. Всього 3 підходи. Відпочинок між підходами – 1 хвилина. Суперсет: присідання з гантеллю – 25 повторень і гомілка в тренажері сидячи – 12-15 повторень. Всього 3 підходи. Відпочинок між підходами – 1 хвилина. Суперсет: згинання ніг лежачи кожною ногою по черзі – 20 повторень і відразу двома ногами -15 повторень (із збільшенням ваги на 60%) Суперсет: випади з грифом на плечах – по 20 разів на кожну ногу і махи ногою назад з положення «рачки», стоячи на ліктях з обважнювачами – по 50 повторень на кожну ногу. Відпочинок між підходами – 1 хвилина», – поділилася своїм рецептом краси Санта Дімопулос.
За матеріалами: glamurchik.tochka.net
Leave a Comment